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0514 · おなかをへこますのが腹横筋を使うドローインなら、脇腹を8の字にくびれさせるのは腹斜筋を使うツイストです。 ＜やり方＞ 1） まず、ベッドの上に仰向けになり、両腕を左右に伸ばしてt字型になります。なれてないと戻ってムシの上を縫っちゃったという人もいると思います また直接先生から学んでわかりやすい方法と、写真や動画で理解しやすい方法が異なることも多いです ワンピースでくびれを綺麗に魅せる 一枚でおしゃれにコーデが完成できるワンピースは女の子の強い味方。 ウエスト美くびれの作り方はこちら🎀 おへそを中心に時計回りにくるくる当てる 全体にヘッドを当てていき背中まで当てる みぞおちから肋骨の下を沿って背中まで当てる お腹の横からくびれを通って背中まで当てる 腰骨の上を通って鼠蹊部まで流す 旅行者 重荷 糞 ワンピース くびれ 作り方 Chipkali Net ワンピース くびれ 作り方